今月は感染予防についてのお話です。2020年初め頃から新型コロナウイルス
の拡がりをきっかけに、感染予防について耳にする機会が増えました。

気温や湿度の低下などで体調を崩しやすい時季ですが、

日頃から取り組みやすい方法を参考に、感染を予防して過ごしましょう。

 

感染症と感染経路について

病原体（細菌、ウイルスなど）が体の中に侵入（＝感染）して、症状が出る病気のことを感染症といいます。
病原体が体の中に侵入する経路（感染経路）には大きく２つに分けて、

妊娠中や出産の際に母から子に感染する垂直感染と、人や物を感染源として周囲に広がる水平感染があります。

水平感染には一般的に、①空気感染、②飛沫感染、③接触感染があります。

常に①②③を意識した、基本的な感染症対策に取り組むことが大切です。

①空気感染：

病原体を含む小さな粒子（飛沫核 ※飛沫より小さい）が空気中に浮遊して、この飛沫核を吸い込むことで感染します。
飛沫核は、飛沫から水分が蒸発することでも形成されます。主な感染症には、結核や麻疹（はしか）、水痘などがあります。

新型コロナウイルスの感染経路としても換気が悪い環境などで、感染者との距離が遠いにもかかわらず感染が発生した事例もあり、
屋内での換気の重要性が呼びかけられました。

②飛沫感染：

咳などで出た病原体を含む粒子（飛沫 ※飛沫核よりも大きい）を吸い込んで、

飛沫が鼻や口などの粘膜に付着することで感染します。

インフルエンザ、かぜ、新型コロナウイルス、マイコプラズマ、百日咳、風疹など数多くの感染症があります。
咳、くしゃみをする際の「咳エチケット」は、電車や職場、学校、医療機関の受診時や高齢者施設などを訪問する時など、

多くの人が集まる場所での感染症対策として協力が呼びかけられています。

③接触感染：

感染源を直接さわったり、くしゃみや咳を手でおさえた後にその手でドアノブやスイッチ、手すり、

電車のつり革などに触れると、手指の病原体が物に付着します。

病原体が付いた物に触れた手で、鼻や口、目にさわることで感染します。

主な感染症には、②の飛沫感染の感染症のほかに、ロタウイルスやノロウイルスなどの感染性胃腸炎や、

ウイルス性結膜炎、単純ヘルペスウイルスなどがあります。

基本的な感染症対策について

新型コロナウイルスを含む感染症対策の基本は、「手洗い」や「マスク着用を含む咳エチケット」です。

【手洗い】

手洗いの前に、時計や指輪は外しておきましょう。爪を短く切っておくのも良いです。

外出先からの帰宅時や、調理の前後、トイレに行った後、おむつ交換等

（手袋をして直接触れないようにしていても）の後には必ず行いましょう。

流水で手をぬらした後、泡立てた石けんで手指、手首を丁寧に洗い、流水で洗い流し、

清潔なタオルやペーパータオルでよく拭き取って乾かします。

正しい手の洗い方（図）をご参照ください。また、手洗いによって手荒れが生じることもあります。

手洗い後のスキンケアも、手洗い習慣を続ける上で大切になってきます。

 

【咳エチケット】

咳、くしゃみをする際に、マスクやティッシュ・ハンカチ、上着の袖（そで）を使って、

口や鼻をおさえることを、咳エチケットといいます。

何もせずに咳やくしゃみをすると、病原体が含まれている可能性のある飛沫が２ｍほど飛びます。

また、咳やくしゃみを手でおさえると、その手で触れた周囲の物に病原体が付着します。

マスクの着用を含めた３つの咳エチケット（図）を参考にしましょう。

【屋内の換気について】

基本的な感染症対策に加えて、換気を行うことも感染予防には効果的とされています。

屋内に温度計を置くなどして、冬期には寒さによる体調の変化(ヒートショック等)、

夏期には暑さや湿度による体調変化(熱中症等)に配慮しましょう。

室内環境の目安は、温度18℃～ 28℃、相対湿度40％～ 70％が望ましいとされています。

通常のエアコンには換気機能がないことに留意して、窓を開けて換気を行います。

空気の入り口と出口を確認し、２方向に窓がある場合は、それぞれを開けると効果が大きいとされています。

【参考資料】

厚生労働省　基本的な感染症対策
厚生労働省　感染症情報　その他の感染症　感染性胃腸炎について
国立感染症研究所　新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）の感染経路について
厚生労働省　感染対策・健康や医療相談の情報　感染対策のポイント
厚生労働省　感染拡大防止のための効果的な換気について
AMR臨床リファレンスセンター　感染症の基本
東京大学保健センター　新型コロナウイルス感染症について

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2025年１月 の 栄 養 相 談 予 定

１ 月 ９ 日 （木） ①14：00　 ②14：30 　③15：00　 ④15：30